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복근 4종 ( 싯업,플랭크,크런치,레그 레이즈 )
15회 3세트 , 40초

바벨 스쿼트
삼두 2종

버피 60개

사이클 -> 버피 60~100 개로 변경

  • 튼튼45
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댓글 (1)

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초보
  • 카@mintysum79
  • 01.13 12:38
  • 꾸준히하시면 골격근량 금방 느실듯요
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