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9일차 몸무게 & 식단




🧸공복
몸무게: 83.0kg
체지방: 35.8kg
근 육: 44.5kg

내장지방지수 14 ---> 13 ( 한단계 내려감)

🍴식단

●아침전 :9시
차전자피


● 아침: 10시
오븐구이 닭가슴살 (허니갈릭 140kcal)
오븐구이 닭가슴살 (데리야끼 140kcal)


●점심: 11시
샤브샤브(청경채,숙주,팽이버섯,배추,소고기)
다신 현미김밥 1/2


●간식: 1시
스키니피그 (카라멜) 330kcal.


●저녁: 8시
샤브샤브 (청경채,숙주,버섯3종,배추,소고기)
다신 현미김밥 1/2
부추창펀 4개



💪 운동

실내자전거 1500kcal






  • 봄이올까요90
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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • 여름이다곧
  • 01.11 01:57
  • 자전거로 칼로리 어쩜 그리 많이 태우시나요!? 멋져요..👍
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지존
  • 봄이올까요90
  • 01.11 09:14
  • 예전엔 4시간도 타고 했는데 나이 먹어서 그런지.. 의지가 부족한지 어떤날은 5분도 고비에요.
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정석
  • 나라면할수있다
  • 01.10 19:42
  • 자전거로 1500칼로리요???헉
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지존
  • 봄이올까요90
  • 01.11 09:13
  • 숀리자전거로 ( 장력2, 속도 40-45) 1시간 30분정도 타닌깐 칼로리 1500 되던데 .. 정확하지는 않아요
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 01.10 18:12
  • 야채탕 계속보니 조만간 달려야겠어요~~
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지존
  • 봄이올까요90
  • 01.11 09:11
  • 재료가 많이 없어도 숙주 청경채 배추만 있어도 너무 맛있어요!!
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