일주일동안 1일1식으로 양배추 3-4장 + 계란 2개 + 팽이버섯 1개 넣고 볶아서 김이랑 싸먹었는데요 오늘 몸무게 재보니까 0.3키로 빠졌더라고요ㅠㅠㅠㅠㅠ 도대체 뭐가 문제인 걸까요? 저는 운동하기에는 체력이 너무 약해서 못하고 있는데 운동해라 라는 말은 하지 말아주시고ㅜㅜ 여기서 뭘 더 어떻게 해야할지 알려주시면 감사하겠습니다..! 참고로 160cm 에 57kg에요..
체력이 약한이유는 근육이 없어서 입니다. 당장 운동시작하시고 근육을 만들고 체력을 기르세요.
그리고 지금 영양이 너무 부족합니다. 탄수화물도 없고요.
주 에너지원인 탄수화물과 지방을 안드시면 몸은 최대한 에너지를 아끼려고 활동량도 줄여버리고 먹는 족족 다 지방으로 전환해서 축적해버립니다.
움직임도 적고, 들어오는 에너지원도 적으니 근육은 당연히 빠지겠죠?
근육빠지면 기초대사량이 줄어듭니다. 그럼 먹는 족족 지방으로 쌓이구요.
탄수화물 양을 조금씩 늘려보시구요. 걷기부터 시작하세요. 실내자전거있으시면 자전거부터
운동싫다고 회피하시면 몸은 지방덩어리가 될 수 밖에 없습니다
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