| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 45회) | 21kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 45회) | 17kcal |
| 랫풀다운머신 (2세트, 30회) | 12kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 43회) | 16kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3세트, 45회) | 5kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 51분) | 239kcal |
| 사이클 (가볍게, 30분) | 150kcal |
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