view-top

다이어트 1주차 1일
계획 :

총 7주 - 3월 30일 까지

- 클로이팅 엉덩이 챌린지 프로그램

- 5분할 근력 운동 (수-일 / 월 화 2틀 휴식)

- 식단은 : 클린한 유산소 그리고 곡류 / 식물성 단백질

*아침 : 두유 + 요거트 + 견과류
*점심 : 오트밀 혹은 잡곡밥 혹은 병아리 콩 + 기본 반찬
*근력 운동 후 : 바나나1 + 단백질 2스푼 + 두유

- 6시 이후 금식 : 간헐적 단식
  • 애아엄마*
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글