view-top

  • 별나라콩나라·초보
  • 2024.03.10 00:20
Q.체지방 줄이는 식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
나이 : 40중반
체중 : 53kg
체지방률 : 28%

40살이 넘으니 체지방률(28%)이 줄어들지가 않고 운동을 해도 빠지질 않습니다. 인생 처음으로 다이어트를 해보려고 하는데 체지방 줄이는 식단을 하고 싶습니다.
검색을 하면 닭가슴살이 많이 나오네요..ㅠ
밀가루, 기름류는 먹지말고
야채, 고구마, 단백질 위주로 먹으면 될까요?
체지방 줄이는 데 도움이 되는 식단 좀 알려주세요
  • 별나라콩나라
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

급식 먹고 저녁식단 어떻게 먹어야할까요
1 17 가온여
전자레인지용 찜기
0 7 녹차케익

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 웅효맘
  • 04.04 15:13
  • 체지방율 줄이는건 근육을 늘리면 금방 즐더라고요. 체지방을 뺀다기보다 근육을 늘리는데 초점을 맞춰보세요. 이미 몸무게가 정상수치라
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 1 신고 0
정석
  • 수니수니맘
  • 03.11 15:06
  • 체지방 줄이는건 저탄고지에 공복 유산소요
    우선 설밀나튀만 조심하세요
    설탕, 밀가루, 나쁜기릉, 튀김!
    탄수와 당만 제대로 줄여도 체지방 줄어들어요
    추가로 좋은지방 듬뿍~~
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글