이 식단은 지금 먹고있나 요? 먹던 식단이랑 많이 다른가요? 지금 먹고있는 식단이면, 만족감이 어느정도이고, 어떤점을 improve하고 싶나요?
너무 과격하게 바궈서 요요하면, 다시 빼는것이 더 힘들수있으니... 완벽한 식단을 찾는 것보다, 어제보다 1% 좋은 선택, 평균 식단에서 한가지만 좀 더 건강하게 교환하기 (매일 콜라 마시다, 물만 마시지말고 - 제로 콜라를 선택하던지, 콜라 1/4은 남기기), 맛있게 평생 먹을수 있어서 유지할수있는 식단, 등등.
전 윗분들이랑 좀 틀린데요 ㅎㅎ 탄수 130g정도로 늘리셔도 괜찮으실꺼 같은데요 단백질량 좀 줄이셔도 될꺼 같구요 전 지방은 어짜피 따로 안 챙겨도 고기먹으면 딸려온다주의라 ^^;;; 운동량 많으신데 먹이가 있어야 근육이도 먹고 지방을 태우죠 탄수 넘 안드시면 기력 딸려요
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