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Q.이런 식단 어떨까요
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기초대사량은 1230kcal 정도
닭가슴살을 한끼통살이나 소스닭으로 바꾸면
기초대사량은 채울거 같아요
탄수 양이 부족할까요?
감량을 위한 식이고
아침식사후 요가
점심식사후 헬스
저녁식사후 필라테스 합니다

  • 하늘바다땅
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댓글 (4)

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  • 카@stardustyuri
  • 04.03 03:00
  • 이 식단은 지금 먹고있나 요? 먹던 식단이랑 많이 다른가요? 지금 먹고있는 식단이면, 만족감이 어느정도이고, 어떤점을 improve하고 싶나요?

    너무 과격하게 바궈서 요요하면, 다시 빼는것이 더 힘들수있으니... 완벽한 식단을 찾는 것보다, 어제보다 1% 좋은 선택, 평균 식단에서 한가지만 좀 더 건강하게 교환하기 (매일 콜라 마시다, 물만 마시지말고 - 제로 콜라를 선택하던지, 콜라 1/4은 남기기), 맛있게 평생 먹을수 있어서 유지할수있는 식단, 등등.

    변화는 더 느릴수있지만, 덜 힘들고 요요없이 유지할수 있어요.
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 04.02 17:29
  • 전 윗분들이랑 좀 틀린데요 ㅎㅎ 탄수 130g정도로 늘리셔도 괜찮으실꺼 같은데요
    단백질량 좀 줄이셔도 될꺼 같구요
    전 지방은 어짜피 따로 안 챙겨도 고기먹으면
    딸려온다주의라 ^^;;;
    운동량 많으신데 먹이가 있어야 근육이도
    먹고 지방을 태우죠 탄수 넘 안드시면 기력
    딸려요
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정석
  • 솔이여사
  • 03.27 09:29
  • 식단은전체적으로 좋아요 특별히 탄수를늘리실필요는없을것같고요 소스닭이 맛있으시면 그렇게해도 좋은데 제생각에는 오전식사에 야채와 치즈한장더곁들여주시면좋을것같아요 항상매끼니에 야채가있어야 혈당유지가잘되어서 잘빠지는거같아요 화이팅입니다
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.26 12:27
  • 탄수말고 좋은 지방을 늘리세요
    지방 먹는다고 살찌지않아요
    탄수가 체지방을 늘리는 주범이에요
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