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04월 07일( 저녁식사 233kcal)

양송이 버섯 하나에 4칼로리

이거 맛도있는데 살도 빠진다!

1.전자레인지 가능한 통에 버섯 잘라 넣고, 두부를 으깨고, 계란을 넣어서 섞는다.

2. 위에 토마토 소스 2스푼, 스리라차 뿌린다.

3. 치즈 아무거나 올려서 랩이나 뚜껑 올리고 전자레인지 2분 돌리면 완성!
파슬리 가루 뿌려도 향이 좋다.

맛있게 다이어트해요!

저녁(15:15)233kcal

탄수화물(3.3%) 11.59 / 356g

단백질(26.6%) 17.29 / 65g

지방(25.1%) 13.55/ 54g

두부 (1회, 60g)	52kcal
계란 생것 (1인분, 60g)	78kcal
바질토마토소스 (1회, 34g)	21kcal
팽이버섯 (1회, 50g)	14kcal
양송이버섯 (1회분, 20g)	4kcal
말린 파슬리 가루(Dried Parsley Flakes) (2스푼, 1g)	3kcal
스리라차소스 (1회, 5g)	5kcal
체다치즈 (1/2장, 10g)	56kcal