안녕하세요! 요즘 다시 공부한다고 막 먹고 운동도 많이 못해서 2년만에 13kg 요요로 왔네요 ㅠㅠ
체력적으로도 다이어트했을 때보다 안좋은게 느껴져서 다시 원상복구하려고 스스로 작년 비포애프터 짤 올리고 자극 받아갑니다. 사진은168/89->67 4개월 만에 22kg 감량했던 시절이에요!
주 4~5회 1.5~2시간 근력8 유산소 2비중으로 운동하고 식단은 먹고싶은거 먹고 간식도 먹되 많이 먹은 날은 공복유산소 오전에 40분 인터벌로 뛰어주고 물많이 먹고 그랬습니다. 저는 사실 식단을 많이 제한하거나 그렇진 않아서 그런가 바프 찍을만큼 몸이 좋진 않지만 다시 저때로 돌아가고 싶네요 ㅎㅎ ㅠ
현재는 80인데 늦어도 9월까지는 65 찍을 수 있도록 다시 정진해보겠습니다. 다들 다이어트 힘내세요 :) 💛💪🏻
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