| 스트레칭 (보통으로, 15분) | 60kcal |
| 에어로빅 (보통, 40분) | 240kcal |
| 천천히걷기 (천천히, 20분) | 40kcal |
| 천천히걷기 (천천히, 20분) | 40kcal |