간헐적단식 20:4 또는 18:6
한달 반째 153 62-> 153 51. 11키로 감량 ㅠ후달달
그간 생각나는 일들 적ㄱ1
1. 일주일 한번 또는 2주에 한번 술팅데이 유지 ㅋ
술먹을때 안주는 족발보쌈 쌈 많이 해서 먹음
술먹은 다음날 금식 ,하루종일 홈트로 운동
2.다요트 식단 시작할때 귀리 현미밥 먹엇으나 복부 가스차고
불편감이 많아서 지금 안먹음
3. 밀가루 탄산 커피 끊음 과일은 키위를 주로챙겨먹고 가끔 토마토먹음
첫 식사전 그릭요거트에 키위먹고 당근은 자주 먹으려고 노력함
4. 변비 증상 없음 소화불량 없음
5. 점심 한끼 먹는것이기때문에 도시락은 다 먹고싶은데 점점 다 안들어감 이제 점심은 항상 반 남김 남은건 그냥 다음날도시락때 먹음 ㅋㅠ
6. 한달반 유지해보니 생각보다 괜찮아서 유지할예정
7. 운동은 전신 유산소운동 복부랑 등살 허벅지근력 운동하고잇음
그냥 유튜브 찾아서 따라하는중
오늘 11시반에 첫 아침 겸 간식
12시에 점심
0/ 1300 kcal
0/ 217 kcal
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