| 티파니 허리운동 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (4세트, 100회) | 15kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (2세트, 50회) | 10kcal |
| 스트레칭 (가볍게, 10분) | 30kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 1분) | 8kcal |
0
4
