| 보통 걷기 (가볍게, 67분) | 140kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 8분) | 58kcal |
| 백 익스텐션 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 라잉 레그 컬 (보통으로, 7분) | 49kcal |
| 싱글 암 체스트 플라이 (1세트, 25회) | 10kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 5분) | 25kcal |
| 제자리 계단 오르기 (빠르게, 13분) | 130kcal |
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