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Q.다이어트 18일차 1.7키로 빠졌는디

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 18일찬데 몸무게가 9일차까지 1.7키로 빠지고 그이후로 변동이 없습니다

탄수 100-130 단백질 60-80 지방 30-40 당류 20-25 나트륨 1000mg 정도로 먹고 주 4-5회 정도 크로스핏 한시간씩 하고 있어요 물은 2L 정도로 먹고 있구요

지금 생리 중이긴 한데 생리가 원인일까요? 다이어트 처음하면 수분 무게라도 꽤 빠지는 걸로 알고 있는데 몸무게 변화가 너무 없네요..

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댓글리스트

정석

수니수니맘
07.11 22:38
생리중엔 체내 수분 보유량이 늘어서 그럴수 있어요
생리 끝나면 수분이 빠져 감량되니 여유를 가지고 기다려보세요

그리고 식사량이 너무 적어요
그러면 좀만 더 먹어도 요요오고 살안빠지는 몸으로 변해요
탄수랑 단백질은 괜찮으니 좋은지방을 30그램 이상 늘리시면 좋을 것 같아요
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입문

화이또47
07.12 18:16
감사합니다 조금 더 늘려볼게요!
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초보

네@g12_korea
07.13 12:26
화이또47 9일차까지 빠지다가 정체되어서 답답하시겠네요.
저는 10년전에 15kg다이어트 성공하고
2-3년사이에 체중이 늘어나서 다시
시작한지 두단째 되었습니다.

10년전에도, 지금도 다이어트를 해보니
체중이 한번에 쭉 빠지는게 아니라
계단식으로 빠지는 것을 경험했습니다.
2-3kg잘 빠지다가 정체가 1-2주 갔습니다.
그리고 빠지고 정체되고 하는 것이 반복
되었습니다. 그때마다 왜 안빠지지?
하면서 답답했었는데 그 고비를 넘기니까
빠졌습니다.
지금도 10년전과 비슷하게 계단식으로
빠지고 있습니다.
88kg에서 84kg까지 잘 빠지다가
84-85 kg에서 2주정도 정체된것 같네요. 지금은 82-83kg대 왔다갔다 합니다.

9일차까지 잘빠지고 정체기간인 것은
큰 문제가 아닌듯 합니다.
실망하지 마시고 평소 하시는대로
하시면 정체기간을 지나갈 겁니다.

화이팅 하세요!
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