| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 덩키킥 (3세트, 60회) | 12kcal |
| 브릿지 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
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