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  • Jin29·초보
  • 2024.09.25 17:54
Q.기초대사량만큼 어떻게 먹어야할까요..?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기초대사량이 대충 1221 정도인데 탄단지 맞춰서 이만큼 먹기가 힘들어요 어떻게 맞춰야하나 싶기도 하고 단백질 적정량 먹어야 하면 나머지가 올라가거나 낮아지고 ㅠ …… 기초대사량 만큼 먹어야 요요가 덜 온다는데 맞나요 ?
  • Jin29
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댓글 (1)

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정석
  • 수니수니맘
  • 09.26 13:03
  • 기초대사량보다 200~300 더 먹는거 추천이요
    그 이하 먹으면 운동해도 대사저하와서 요요오기 쉬워요

    단백질은 체중 kg당 1~2그램, 탄수랑 당 줄이고 나머지는 야채와 좋은기름으로 보충하세요
    334나 433 추천합니다
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