📍12,174 걸음
📕
▫️아침 - 두유 삶은달걀
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 버섯야채죽
▫️간식 - 아이스페퍼민트
▫️저녁 - 잡곡밥 수육 잡채 참나물무침 멸치볶음 오징어젓갈 두부조림 조기구이 잔치국수
▫️야식 - ❌️
💦
[헬스장-가슴]
트레드밀 러닝
1. 0km X 15:00
인클라인 푸시 업
1. 5렙
2. 5렙
3. 5렙
머신 체스트 프레스
1. 10kg X 10렙
2. 15kg X 10렙
3. 15kg X 12렙
덤벨 플랫 벤치 프레스
1. 2kg X 10렙
2. 2kg X 10렙
3. 2kg X 10렙
덤벨 인클라인 벤치 프레스
1. 2kg X 10렙
2. 2kg X 10렙
3. 2kg X 10렙
레그 레이즈
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙
싸이클
1. 1km X 10:00
세트 : 19세트, 볼륨 : 670.0kg, 횟수 : 157회, 60분
산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️15:𝟷3👣1.05𝚔𝚖 (𝟺.1𝚔𝚖/𝚑)
자세요정 JSYJ 10분 모닝스트레칭
🔽
새벽에 아무도 없는 오롯이 나혼자인
그 순간 그 공기가 너무 좋다.
첫 새벽운동은
긴장해서,
두번째 새벽운동은
그 혼자임을 느끼는게 좋아
알람없이도 눈이 번쩍했다.
이런게 그리웠구나 나🥲
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