오랜만에 하루치만 적어본다.
건면, 치킨버거, 시리얼로 오늘 하루끼니를 때웠다.
운동은 활동량이 그렇게 많지않아서 저녁에 30분 추가로 링피트 어드벤쳐로 운동했다.
이번에 다시 내가 만들었던 습관들을 정리해봤다.
먹는습관은 이제 어느정도 만들어진것 같다.
덮밥을 먹을때는 고기와 야채토핑을 충분히 넣어서 먹었다. (고기는 양념을 곁들인 닭다리살, 건두부, 계란 야채는 양배추, 당근을 애용함)
롯데리아에서 먹을때는 버거 단품과 물을 같이 먹었다.
(티렉스버거에 슬라이스치즈 추가를 애용했음)
라면을 먹을때는 풀무원건면으로 먹었다.
(고기와 야채토핑을 같이먹음)
빵은 가급적 잘 안먹었다.
시리얼을 먹을때는 그래놀라 크렌베리 아몬드로 먹었다.
(우유 300ml에 시리얼 3회 제공량 90g)
과일도 냉동키위로 챙겨먹었다.
(냉동키위 100g 내외로 하루 한번)
운동습관은 앞으로 만들어가려고한다.
아침, 점심, 저녁 시간을 낼수있을때 링피트 어드벤쳐 30분 운동을 많이했다.
헬스장에서의 루틴을 아직 제대로 만들지 못했다. 근력운동은 헬린이가하는 5가지 기본운동을 해보려고한다.
유산소운동은 적절한 심박수의 달리는 속도와 걷는속도를 찾아서 해볼생각이다.
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