📍14,071 걸음

📕
▫️아침 - 계란말이 단감 샤인머스켓 우유 미숫가루
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 뱃살도둑 부채살식스
▫️간식 - 아이스페퍼민트 버섯과자
▫️저녁 - 치즈토마토파스타
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 7일
11월 7일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 16렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 30렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 3210.0kg, 횟수 : 411회,  75분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:32 👣0.72𝚔𝚖 (4.1𝚔𝚖/𝚑)

스트레칭

[필라테스]
리포머 50분

⏺️
오늘따라 원치않았지만
매끼 부족한양을 먹어서일까?

특히 종아리 뭉치는걸 보니
러닝을 시작해서일까?

몸이 조금 지친다.

스트레칭 잘해주고,
잘 쉬면 금방 회복하겠지.
아자아자 기운내자!