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| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
| 싯업 (1세트, 15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 크런치 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
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