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  • kim513·초보
  • 2016.03.15 16:42
Q.하체비만
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하체비만인데운동추천쫌해주세요
  • kim513
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종아리살 빼는 방법...
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저녁
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  • 나는야과체중
  • 03.15 16:55
  • 하체운동은 근력운동이기에 유산소전에 해야되는거 알죠? 자 그럼 본론으로 넘어갑니다.
    저는요 하체를 복근과 함께운동해서제거 알려드릴게요

    매일 저녁 크런치 20개
    플랭크 15초
    스쿼트 15개합니다
    이거 2세트해주시고요 주말에는 시간도 많으니까 점심에 밥 다먹고 밖에 나가서 계단오르기를 10분합니다. 그리고 줄넘기도 400개 그럼 도움되시길바래요ㅎㅎ
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