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20151207 다이어리 일기상세

성공 957kcal

710/ 1305 kcal

578/ 217 kcal

아침식사334kcal(47.04%)

청양고추 (1개, 8g)	5kcal
양파 (1/2개, 50g)	17kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g)	156kcal
양상추 (1소접시, 70g)	7kcal
오트밀 (1회분, 30g)	111kcal
아보카도 (1회분, 20g)	38kcal

오후간식63kcal(8.87%)

[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g)

63kcal

저녁식사313kcal(44.08%)

양상추 (1소접시, 70g)	7kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g)	156kcal
양파 (1/2개, 50g)	17kcal
청양고추 (1개, 8g)	5kcal
찐고구마 (1개, 100g)	128kcal

운동578kcal

원레그데드리프트 20 10 20
킥백 30 30 30
이너 타이트 18kg 20 20 20
힙로테이션 20 20 20
힙킥 로테이션 20 20 20
핸즈워킹 10 10 10
트라이셉딥스 20 20 20
푸쉬업 10 10 10
마운틴클라이머 30 30 30
레그레이즈 15 12 10