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  • LVUP·초보
  • 2025.03.07 12:09
Q.운동, 식단 괜찮은거같은데 왜 몸무게가 늘까요...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침 단백질쉐이크 한잔
점심 샐러드(배불러서 다 못먹음)
저녁 단백질 야채 위주로 먹고 있어요.
운동은 유산소 1시간, 근력 20분정도 하고있구요.
물도 하루에 2리터 이상 마시고 간식 일체 안먹는 중인데 아침에 체중 잴때마다 0.5키로씩 늘어있어서 너무 억울하네요ㅠ
지금 일주일째 이런식인데..
운동이 부족한건가 싶어서 몸이 근육통때문에 아프더라도 운동 정말 열심히 하는중인데 여기서 뭘 더 어떻게 해야할까요..
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댓글 (14)

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정석
  • 수니수니맘
  • 03.07 12:56
  • 혹시 배란기나 생리 전 아닐까요
    여자몸은 이 기간동안 수분을 잡아두려고해서 일시적으로 체중이 늘어나기도 하거든요

    안그러던 사람도 평소랑 생활습관이 바뀐경우 그럴 수 있으니 스트레스 받지마시고 하던대로 유지하세요

    그리고 체중이 중요한게 아니라 체성분 변화가 중요하니 주기적으로 인바디 체크해서 관리하시는게 좋아요

    내가 문제없이 잘하고 있다 생각되면 내 몸을 믿고
    keep going!!!
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채택된 답변
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초보
  • 화이티스트
  • 04.03 17:02
  • 건강한 식단 너무 좋네요
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초보
  • 샐리엄마
  • 03.24 21:40
  • 식단은 괜찮은거 같은데, 먹는 칼로리 체크해보세요. 적게 먹어도 칼로리 많이 나가는 음식이 있더라고요.
    그리고 짜게 먹으면 몸이 수분을 잡고있어서 몸무게가 잘안빠졌어요.
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입문
  • 떠나자낯선곳으로
  • 03.24 19:00
  • 인바디 함 해보세요~
    전 눈바디는 변한거 같은데 체중은 오히려 늘어서 인바디해보니 체지방은 2kg정도 빠졌는데 근육 단백질 체수분등 2.5kg정도가 늘었더라구요. 내장지방 레벨도 2단계 내려가서 좀 더 힘내서 해보려고요~힘 내세요!!
    체중이 전부가 아니에요~
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입문
  • 금융경시대회
  • 03.24 18:24
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 블리스야
  • 03.24 18:12
  • 근육량이 느는 중일거예요. 저도 숫자에 연연하지 말자 하면서 잘 안되네요. 팍팍은 아니어도 조금씩 줄어 드는 숫자 보고픈데.
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정석
  • 아가리어터분
  • 03.24 18:03
  • 😍인바디 체크해보세요. 근육량이 늘어서 더 체중이 오르기도 하더라구요.
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입문
  • 카랑카랑성공
  • 03.22 22:55
  • 나이에따라서도 다르고 저는 워낙 굶어서 빼던게 익숙해져서 님과 같이해서 잘 안빠져서 방법을 바꿔봤어요. 저도 여러가지 도전중 ㅠㅠ

    저의 방법을 말씀드려보자면..
    공복유산소는 꼭해요. 집에 실내사이클 30분에서 60분 꼭 타구요. 아예 헬스가서 마이마운틴이나 천국의계단같은거 타고 일갔다가 일끝나고 다시 헬스가서 근력하기도해요.

    기초대사량이.낮은편이라 식단도 조절해서 포만감 많고 칼로리낮은것과 단백질, 건강한 탄수 조금으로 위주로 식사하고 있어요.

    체질상 날씬한게 아닌 사람들은 평생 식단조절은 어쩔 수 없는듯 해요..또르륵
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입문
  • 카랑카랑성공
  • 03.22 22:58
  • 아참 그리고 키로수가 늘어도 눈바디가 좋아지는게 느껴지면 되요. 체중잴 때마다 늘어도.눈바디, 뱃살 손으로 잡았을 때 두께는 하루가 다르게 달라지더라구요. 저는 이제 짠거 매운거 먹고 마니먹음 담날 붓는거 확보이고 양배추 식사마다 엄청 먹는데 위도 줄었는지 조금 먹음 배부르고 운동하고 담날 근육통.안옴 서운하게 쉴틈 없이 운동해요. 집와서도 잠자기전 스트레칭하며 복근운동 10-20분은 꼭하고자구요. 운동 하루라도 안함 몸이 찌푸둥하게 만드셔야해요
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정석
  • aq1sw2de3
  • 03.22 12:35
  • 제 얘기인줄 알았어요~~👍👍👍
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