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Q.1일1식 해본신분 계세용?

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1일1식 해보려는데..집밥 위주요!

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고오요
03.15 10:47
저 하고 잇어요. 근데 바로 1식한게 아니라 2식으로 6:18 했다가 4:20 했다가 2:22로 차차 줄여나간 케이스…! 되는 정도에서 시작해서 점차 줄여나가는 거로 추천드립니당
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이름짓기힘드네
03.14 20:32
1식 하시려면 탄단지 모두 챙겨야 하는데, 솔직히 쉽지 않아요...
굳이 추천드리자면 밥 한 공기는 탄수화물로 꼭 드시고, 양질의 단백질이 담긴 닭고기나 소고기, 돼지 후지를 단백질 충분량만큼 드세요.
지방은 올리브유나 버터(마가린 안돼요)로 채워주세요.
당분이나 염분 과도하게 섭취하지 마시고, 식사 시간은 최소 30분~1시간정도로 가지시길 권합니다.
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