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  • 카@dahyun330313·초보
  • 2025.03.11 23:19
Q.식단조언 부탁드려요!ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

- 아침x(혹은 방토6알 또는 고구마소짜 또는 계란흰자2알)
- 점심 구내식당 밥 1/3공기, 국물×건더기만, 반찬은 밥양치만
- 저녁은 사진처럼 닭찌, 계란, 오리고기로 단백질+샐러드, 방토 (포도랑 딸기처럼 당도높은 과일은 저때만!ㅠ버릴슈 없어서 딱 저것만 먹었어요)
- 간식은 아아 한두잔, 가끔 회사사람들이랑 먹는 디저트 몇입ㅠ
- 운동 홈트(플랭크, 켓틀벨, 맨몸운동 하루 30분 정도)

급하게 빼야하는데 이런식으로 하면 2주안에 많이 빠질지 고민ㅠ 지금보다 더 밥양을 줄여야하나 싶어요.
다른사람들 보면 제 저녁에서 샐러드만 먹는 수준이더라고요. 그렇게 먹으면 빨리 좀 빠질까요..ㅠㅠ

급감량 가능한 식단 조언좀 부탁드려요!
다른 좋은 식단도 조언해주시면 감사함다!
  • 카@dahyun330313
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댓글 (4)

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초보
  • 달달구리너구리
  • 03.12 10:49
  • 전체적으로 탄수가 너무 적은거 같아요
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초보
  • 달달구리너구리
  • 03.12 10:49
  • 전체적으로 탄수가 너무 적은거 같아요
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.12 00:12
  • 기존에 어떻게 먹었는지에따라 다르지만 일반적인 다이어트식단은 저정도도 괜찮아요

    근데 저같으면 과일과 간식은 끊을것 같아요
    탄수와 당을 줄이는게 혈당 안정에도 도움을 주지만 체내 글리코겐과 수분을 배출시켜서 몸이 좀 가벼워지는 효과가 있어요
    물론 탄수, 당 먹으면 바로 회복되니 다이어트기간 동안만 줄이세요

    그리고 슬프게도 30분 홈트 2주 해서는 별로 티 안날것 같아요
    보통 체지방1kg이 7200칼로리의 열량을 낸다고 해요
    만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20일이상 만보 이상씩 걸어야 해요
    운동은 꾸준히 하시고 체지방 빼는데는 공복 유산소가 최곱니다!
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초보
  • 카@dahyun330313
  • 03.12 07:22
  • 조언 감사합니다!ㅠㅠ한번 운동도 늘려봐여겠어요
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