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  • 다이어터빠빠샤·입문
  • 2025.03.13 22:17
Q.식단 조언 부탁드립니다!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침: 그릭요거트+견과류 / 그릭요거트+사과
점심: 포케
저녁: 닭가슴살 + 계란

매일 같은건 아니지만 이렇게 비슷하게 먹는것 같아요! 가끔 너무 배고플땐 오후에 고구마 먹슴다..

체지방이 좀 많아서 여름까지 빠르게 빼고 싶네요ㅠㅠ
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두개해서 1500칼로리 넘어보이나요? 이렇게 먹고 대처 방법은 뭐일까요
1 6 꺙빵구

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댓글 (4)

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정석
  • 주부k모씨
  • 03.14 11:49
  • 포케에 탄수가 얼마나 들어가는지 몰라도 완전 저탄 식단인데요
    살빼는덴 최곤데 저탄 오래하면 탈모와요
    제가 순탄수60 7개월 저탄했는데 많이 빠졌어요 체지방도 모발도 ㅎㅎㅎ;;;;;
    단백질 섬유질 통곡물 목초버터나 올리브유등 건강한지방 챙겨먹으면 8ㅡ12시간은 배 안고파서 간식필요없어요
    저도 고구마감자옥수수는 안 먹어요
    아침사과대신 블베추천합니다
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.14 20:25
  • 기초대사량 보다 200~300 이상 더 먹어야 대사저하 막을 수 있어요
    너무 저칼 안되게 주의하세요

    고구마는혈당을 올려서 간식보다는 식사에 포함해서 드시는게 좋고 계란이나 견과류등 단백질이나, 지방질 간식을 드시는게 도움됩니다
    저녁에도 야채와 좋은지방 추가해주시면 좋을 것 같아요

    한끼는 양과질 모두 고려해서 충분히 먹어야 배고프지않고 입터짐 덜해요
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입문
  • 몬223
  • 03.14 09:57
  • 고구마 얼만큼 드시나요? 전 고구마 먹을때 체중이 더 찌지는 않지만 잘 빠지지도 않습니다 ㅠㅠ 대체 간식을 찾으시는걸 추천드립니다...
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입문
  • 다이어터빠빠샤
  • 03.14 10:26
  • 헛 감사합니다 대체 간식을 찾아봐야겠네요 ㅠㅠ
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