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  • 가진쨩·입문
  • 2025.03.17 21:07
Q.유산소만 하시는 분 계신가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제곧내 입니다… 저는 하루에 만 보 이상 걷지만 그만큼 많이 앉아있는 직업인데 운동할 시간이 없어서 런닝을 아침에 30분 정도 뛰려고 하거든요.
  • 가진쨩
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공복상태 유지 vs 근손실 방지 위해 틈틈히 식사
1 3 Auttummmm
운동을 너무 하기 싫은데 어떡하죠?…
1 8 할수있다너는

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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 03.18 14:39
  • 기초대사량 + 200~300 이상으로 제대로 영양소 챙겨 먹으면서 운동하면 유산소만해도 충분해요

    근력없이 유산소만으로 체지방만 빼고 복근 만들었어요

    지금은 유지기라 정상 식이로 돌아와서 맨몸 필라테스 추가했어요
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입문
  • Auttummmm
  • 03.18 08:21
  • 힘이드는 운동을 해야 운동을 꼭 병행하라고 하더라구요! 공복 런닝 유산소만 해도 살은 빠질텐데, 근력운동 없이는 근육이 늘지 않아서, 요요가 빨리 온다고 들었어요😢
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