| 전신운동 복근롤러 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 전신운동 점핑 높이뛰기 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 전신운동 멀리뛰기 모래밭 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 전신운동 밧줄오르기 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 와이드 스탠스 스쿼트(허벅지 앞뒤근육,엉덩이와 골반쪽 근육,허리,복근,ㅋ (3세트, 15회) | 1kcal |
| 필라테스 레그 리프트(허벅지,둔근,복사근,복근 단련) (3세트, 15회) | 1kcal |
| 브릿지 레이즈 (3세트, 15회) | 4kcal |
| 나비자세 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 레터럴 런지 (3세트, 15회) | 6kcal |
| 스타점프 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 시저킥 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 크로스스텝 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 운동용 볼 스퀴즈 (3세트, 15회) | 1kcal |
| 의자 스쿼트 (3세트, 15회) | 1kcal |
0
0
