습관이 잘 길들여져야 되는 것같아요.
주변에 마른 사람들이 있다면 잘 관찰해보세요.
먹은 만큼 다 배출을 하거나
배가 부르면은 수저를 놓고 나눠서 먹거나
과식을 해도 개의치 않고
운동을 해가면서 초과한 칼로리를 조절 합니다.
그리고 밥을 먹기 전
물을 마시거나
과일 풀 등을 먹어주고
밥을 세 끼를 먹되
간식을 자연식으로 자주 나눠서
저칼로리의 과일이나 채소로 대체하면 되요.
과자를 먹게 되면은
한 봉지가 하루 지방 권장량 50% 이상이예요.
이런 과자를 먹어도 먹을 분량을 정해서
나눠서 먹고 버릴 때는
버리는 습관 들이세요!
힘!
0
96
공감 0
신고 0
