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  • 네@6939yunmi·초보
  • 2025.05.11 15:41
Q.식단 추천
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
정기적으로 수영 하고 있어서 몸무게 유지는 되는 것 같은데.. 감량은 안되네요~
식단이 중요한 것 같은데 쉽게 할 수 있는 식단 공유 받고 싶어요~
감사합니다~
  • 네@6939yunmi
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댓글 (1)

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정석
  • 수니수니맘
  • 05.12 11:21
  • 빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

    어렵게 생각하지말고 하나씩 시도하세요
    평소에 먹던것에서 간식 빼고, 밀가루를 빼는것부터 시작하세요 ^^
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