(공체 61.9kg)
점심식사: 무가당두유1잔, 군고구마1개, 바나나1개, 아메리카노1개
오후간식: 견과류1봉, 무가당두유1잔
건강검진 전까지 61대 유지하다가 건강검진 끝나고 콘서트 끝나고 스위치온 해야겠다.
저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1개)3/4통, 군고구마 작은 것4개, 아메리카노1잔, 무가당두유1잔, 바나나1개, 견과류1봉, 계란말이7조각, 진미오징어채 조금, 제누 단백질커피1잔
단백질이 항상 부족해서 뭘 먹어야 할까 고민 중!!!
두유랑 그릭요거트, 단쉐 먹긴 하는데.
운동: 걷기3500보 정도
단백질로 고등어구이랑 계란말이 먹어야겠다. 계란말이에 다진 파 넣으니까 넘 맛있다.ㅋ
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