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  • yerin21·초보
  • 2025.06.09 23:03
Q.인바디 결과 체지방률 낮추려면 어떻게 해야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
작년보다는 많이 줄었지만 주2회 근력+유산소 2회 요가 병행하는데 식단을 잘 못해서 그런지 아쉬워요ㅠㅠ
체지방률을 낮추고 근육량을 높이는 법 있을까요??
  • yerin21
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뱃살과의 전쟁
2 20 카@jador815
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6 37 승연빵

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댓글 (4)

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정석
  • 수니수니맘
  • 06.10 07:57
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • yerin21
  • 06.10 13:14
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 수니수니맘
  • 06.10 13:58
  • yerin21 당분간은 치팅하지말고 저탄저당의 건강식단을 유지하시는게 좋아요

    고기, 견과 포함한 샐러드 550칼로리
    라면 1개 550 칼로리
    동일 칼로리지만 어떤게 더 살이 찔까요?

    칼로리도 중요하지만 영양성분이 더 중요해요
    떡볶이, 마라탕은 한동안 멀리하세요 ^^
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다신
  • 비드어0
  • 06.10 07:26
  • 골격근량이 같이 빠지셨네요...

    먼저는 근육량이 많은 부위를 공략해보셔요.
    둥근육+허벅지근육이 제일 커요.

    등근육은 아령들고 날갯짓하기.
    허벅지는 스쿼트
    1달후엔~ 근량 눈에띄게 확인이 가능합니다.

    반대로 체지방은 빠지고요.
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