view-top

  • JinJinLim·정석
  • 2025.07.29 23:21
  • 1
식단과 운동 병행 ^^
아침: 요거트,블루베리,낫또,아몬드8알,아보카도 반개 중에서 골라먹기
점심: 양배추찜,현미잡곡,다신 소스닭가슴살 필수 + 반찬 2종 자유
저녁: 방울토마토,닭가슴살 등등 (6시 전에 식사 종료)
-항상 물 많이 마시기!!! 배고픔도 달래주고 너무 좋음ㅜㅡㅜ
-식후 30분은 분주하게 움직이며 소화시킴

월~금: 근력운동 3~40분 + 유산소 러닝머신 최소 30분(인터벌 러닝 강추 2분 빠르게 걷고, 1분 달리기) 주의사항 발목 조심...
발목 나가서 수영으로 교체...ㅜㅡㅜ

발목이 낫지 않아 감량속도가 좀 쳐짐 흑..모든 급하게 무리하지 않기
  • JinJinLim
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

가짜배고픔 올라올때
2 102 wngus32312
여드름 피부관리 꿀꿀팁
1 61 냐항항조아

댓글타이틀

댓글 (43)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 딘딘모
  • 09.27 13:24
  • 👏
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
입문
  • 카@78756
  • 09.23 21:17
  • 👍
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • 흑우원뿌리
  • 09.23 13:11
  • 대단해요.👍
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • 카@gz2753
  • 09.21 09:11
  • 자극받고갑니당!
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • 이퉁
  • 09.19 21:48
  • 대단하십니다..! 저는 식단이 참 어렵네요.
    입맛이 좋아서..
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • JinJinLim
  • 09.19 21:59
  • 저도 요즘 고비에요..날이 추워지니 호떡이랑 군고구마가 생각나네요,
  • 답글쓰기
신고 0
입문
  • 나는삼겹살
  • 09.18 02:53
  • 대단하세요👍
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • hanho****
  • 09.17 22:41
  • 한 달에 3.3kg를 감량하셨네요👍
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 빼쟝46kg
  • 09.13 23:40
  • 대단해요.
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
입문
  • 네@dalkkom
  • 09.11 13:05
  • 그래도 선방했네용
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글