(공체 62.7kg) 요새 24시간 단식을 해도 살이 안빠져 짜증나서 먹음. 어제 밤에. 박용우 박사는 4주차에 이런 현상이 일어날 수 있다고 했는데.
아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔
이제 대사 이상 체중이 아니고 정상 체중이라 안빠지나?!
오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔, 견과류1봉
저녁식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 나랑드 제로2잔, 무가당두유1잔
다 만들어 놓은 샐러드에 초파리가 앉아서 버리고 단쉐 먹음. 초파리 진짜 싫다.^^:
만들어 놓은 두부 샐러드(들기름 소스) 아깝다. 사진 찍고 먹을라고 하니까 초파리가.^^:
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기1분30초*7세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
진짜 스위치온 운동은 짧은 시간에 헐떡임, 칼로리 소모 최고!!! 이제 내일은 달리기2분 도전하자!!
오늘도 운동 완료해서 뿌듯.ㅋ
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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