| BBB 헬스머신 (보통으로, 1분) | 5kcal |
| 레터럴 런지 (보통으로, 1분) | 5kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 60분) | 168kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 60분) | 168kcal |
| 버피테스트 (3세트, 13회) | 300kcal |
| 스텝박스 (보통으로, 1분) | 7kcal |