인스타의 아연님 레시피를 참고해서 더 건강하게 만들어본 타르트예요
재료:
1. 선식 30g (저는 검정콩, 검정깨, 검정쌀을 갈아서 만든 블랙푸드 선식 사용했어요)
2. 계란1개
3. 그릭요거트
4. 블루베리 (딸기나 각종 과일 가능)
레시피
1. 계란 노른자랑 흰자를 분리해서 흰자만 머랭을 쳐요
(저는 다이소에서 파는 미니 거품기를 이용했어요 .
삼~사천원 정도? 였던거같아요)
2. 머랭에 선식30g과 노른자를 섞어서 반죽 치대주세요
3. 반죽을 종이컵에 타르트지 모양으로 잘 깔아준 후
종이컵 위에 살짝 랩을 덮어 전자렌지에 3분30초
돌리기!!
4. 위에 그릭 요거트 얹고 블루베리 얹어주면 끝!
( 냉동블루베리로 얹어 먹는데 아이스크림 같아서
더 맛나요!)
그 다음 맛있게 먹기~
선식 대신에 프로틴가루로 해도 가능해요 ^^
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