(공체 62.8kg) 2026년 새해 복 많이 받으세요!!!
아침식사: 떡만두국1그릇(만두3개,떡 적당량), 배추김치1번, 사과1조각, 아메리카노2잔
오전간식: 아이스 드립커피 라지1잔(감튀 당연 안먹음)
올해 1차 목표: 체지방률 20퍼센트대로!!! 지방을 적게 먹자!!!
점심식사: 쌀밥1/2공기, 왕갈비탕1인분, 깍두기 1조각, 자판기 커피1잔(아이스크림도 무료인데 안먹음)
저녁식사: 류수영 갈비치킨 7조각, 디카페인 아메리카노1잔
신랑이 뼈 있는 닭을 싫어해서 나는 큐브 닭가슴살로 함.
오늘은 어쩔 수 없이 스위치온 다이어트를 못했지만 2,3일은 신랑 근무라 단쉐 먹을 예정.ㅋ
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시55분ㅡ오전7시55분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시55분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 5천보 정도
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