view-top

  • 미역국먹고싶더·초보
  • 2026.01.23 13:40
Q.마운자로로 2주만에 근육 2.2키로 빠짐
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
마운자로 시작 몸무게 74에서
2주만에 70키로 4키로 감량했는데

그 중 2.5키로가 근육……..

식단도 하고 유산소도 하고 다른 운동도 하는데
대체!! 뭐가 문젤까요!!!

근육이 저렇게 많이 빠져버리니까 체지방률이 올라가요…
체지방은 거의 안 빠지니까요


조언 좀ㅠㅠㅠ
  • 미역국먹고싶더
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

다이어트 홈트
0 0 카@yga07160
-10kg 이후로 안빠져요ㅠㅠ 뭐 어떻게해야빠질까욮
2 10 쩡우네하우스

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 수니수니맘
  • 01.23 14:41
  • 다이어트 초기에 보통 탄수화물과 칼로리를 제한하니
    간과 근육에서 저장하던 글리코겐과 수분이 쫙 빠지면서 인바디상 근육량이 감소하게 되고 체지방률이 증가하게 됩니다

    일시적인거니 크게 신경 안써도 되지만
    이상태에서 칼로리 제한이 계속 들어가면 실질적인 근손실이 들어갑니다

    기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    그리고 중요한 것 하나!
    저탄 식사하면 소금 보충 꼭 해주세요
    탈수로 인한 문제가 생길 수 있어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글