(공체 61.8kg)
아침식사: 단백질 음료 락토프리1팩, 디카페인 아메리카노1개
점심식사: 구운계란3개, 쑥개떡1개, 아메리카노1잔, 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 디카페인 아메리카노1개
점심을 거하게 먹음.ㅋ
오후간식: 레몬단쉐1잔
저녁식사: 롱치즈스틱1개, 치킨너겟8조각, 제로콜라1잔, 아이스 아메리카노1잔, 단백질 음료 로우슈가1팩, 땅콩버터6스푼, 스테비아 방울토마토6개
롱치즈스틱 생각나서 롯데리아 또 감. 튀겨서 몸에 안좋은데. 좋은 걸루 먹자!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시35분ㅡ오전10시35분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시35분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
자꾸 밤에 음식 땡기는 거 참아야 하느니라!!!
못참음 살 못뺀다!!
3
9
공감 0
신고 0
