(공체 61.9kg) 유지 말고 내려야 해!!!
아침식사: 단백질 음료 락토프리1팩, 아메리카노2잔, 두바이 쫀득볼1개,디카페인 아메리카노1개
두바이 쫀득쿠키 뉴스에서 난리이길래 사봤는데 역시 맛있다.ㅋ
점심식사: 굽네 고추바사삭 순살3조각, 단백질 음료 작은 것1개, 아메리카노1잔
오후간식: 레몬단쉐1잔, 스테비아 방울토마토7개, 디카페인 아메리카노1개
저녁식사: 두바이 쫀득볼1개, 단백질 음료1개, 스테비아 방울토마토9개, 무가당두유1잔
(운동)
매트 근력운동 여러 개 혼자!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치24회씩, 플랭크24초)
두쫀쿠가 단맛만 있는 줄 알았는데 단짠이 있대서 구매해 봄. 우리 동네 디저트 카페가 두쫀쿠 맛집이었네. 자제는 해야겠지만 맛이 궁금함. 신랑 오면 맛볼 예정.ㅋ
신랑이 공장 꺼 먹지 말라함. 너무 달아서 혈당쿠키라고. 몸에 안좋다고.^^:
야식: 두바이 쫀득볼1/2개(공장꺼), 두바이 쫀득쿠키1/2개(디저트 카페)
이런 거 자꾸 먹다 당뇨병 걸리겠다. 조심하자!!!^^:
신랑이랑 칼로리 태우러 갈 예정.
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시반ㅡ오전10시반 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시반 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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