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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2026.02.11 05:39
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2월11일(스위치온3주7일)
(공체 61.8kg)

아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔, 쑥개떡1개, 다크초콜릿2조각, 견과류1봉

오전운동: 테랍툴 요가1시간, 걷기2천보

오늘은 첫번째 수업 성공!!!

오전간식: 디카페인 아메리카노1개

점심식사: 쑥개떡1개, 구운계란3개, 저당두유1잔

오후간식: 생강차1잔, 레몬단쉐1잔, 쑥개떡1개

저녁식사: 굽네 고추바사삭 순살8조각, 제로콜라2잔, 디카페인 아메리카노1개, 견과류1봉, 다크초콜릿2조각

오후운동: 걷기2천보

(식단 관리)
공복14시간: 오후7시ㅡ오전9시 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
  • 7킬로만더빼자
  • 할 수 있다.아자!!!
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댓글 (6)

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댓글리스트

지존
  • 재듕
  • 02.12 00:22
  • 우왕 굽네조만간시켜야겟어여😍😍
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 02.12 10:24
  • 네. 맛있어요.ㅋ
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정석
  • 진57
  • 02.11 21:20
  • 건강하게 드셨네요~
    수고하셨어요 ^^
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 02.11 21:49
  • 감사!!! 오늘따라 군것질이 땡기는데 겨우 참았네요.
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다신
  • 대단한ㄴ
  • 02.11 20:35
  • 치키니 맛나겠다요🤤🤤🤤요즘 후라이드 엄청 땡기는요 ㅜ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 02.11 20:37
  • 굽네는 괜찮아요. 단백질이 오히려 다이어트에
    도움이 돼요.ㅋ
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