아침식사: 무가당두유1잔
오늘부터 마이옵티멀 시작!!!
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통
오후간식: 레몬 단쉐1잔
저녁식사: 코코아 단쉐(무가당두유)1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후4시30분ㅡ오전6시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 8시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
마이옵티멀이라 내 상황에 맞게 1주 1-3일은 오늘 하루만 하고 내일 대전 가서는 1주 4-7일 할 생각! 점심만 탄수 허용. 초밥 먹을 생각.ㅋ
(오늘 운동)
인요가 43분
내가 좋아하는 요가 동작이 많이 들어 있는 요가 영상!ㅋ
걷기 2400보 정도
어제 주말, 공휴일이어서 집 치우다 하루가 다 감.^^:
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