안녕하세요 오늘드디어 최종후기!
인바디하러 지수한의원다녀왔습니다.
으.. 정말 근육량지키려 무지애썼는데ㅜ
줄어든 체중만큼 근육량도빠져서 너무아쉽네요
그래도 체형변화는 좀있지요? ㅎㅎ
도전 시작전 이쁜옷입고 비포 사진을 찍으려다
옷이 너무 작아서...찌그러진 몸뚱이를 보고
도저히 부끄러워 비포로 쓸수가없었지요ㅋㅋ
하지만 지금은 당당히올릴수있을꺼같네요.
저주받은하체는 여전히 튼실하지만...
더 꾸준히 노력해서 근육량도 회복하고
뒷구리 허벅지.. 울퉁불퉁 군살없이 꼭 만들게요^^
체중변화 60.9 > 51.1 총9.8감량
골격근량 23.6 > 20.9 총2.7감소 ㅠ.ㅠ
체지방량 17.8 > 11.9 총5.9감소
자.. 그럼.... 충격과 공포의 비포사진 ..
그리고 에프터 사진 공개합니당 (혐오주의ㅋ)
옷이타이트해서 아직도 울퉁불퉁하네요ㅎㅎ
그래도 바지를 샀는데.. L도 부족했던제가..
M을 구입해서 넉넉히 입어요 꺄ㅡ♥ 감동
아래는 최종 인바디결과입니다..... 또르르
그동안 먹었던 식단모음:D
제가 다신30일 도전을 하면서 느낀점은
정말 식단조절인거같아요!!!
이 도전 전에도 아주 꾸준히는아니지만
그래도 나름 운동 한다고했는데..
그저 건강한돼지였을뿐이었어요
다이어트는 식단인듯요,몸소배웠어요
치팅데이,보상데이 이런거갖지않았어요
그런순간 입터져서 와르르 무너질것만같아서ㅠ
운동도 정말열심히했어요
몸이 아팠던 4일 휴식가진것 빼고는 매일했어요
약속있는날은 아침,또는 점심시간 이용해서라도ㅎ
홈트레이닝으로 근력 ,빨리걷기등 유산소
특히 막바지에 했던 공복유산소가 많은 도움이
됬었던거같구.... ☞☜
이제는 천천히 감량하며 유지하는데 힘써야겠죠?
하...저에게는 정말 길었다면긴..짧으면 짧았던
소중하고 값진 도전기간이었답니다♥
다신님들도 끝까지 힘내시고 승부를 떠나서
모두들 좋은결과 있길바랍니다^-^
다이어터 화이팅!!!!!
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