체중이 1~2주간 정체되는 경우는 흔합니다. 이유는 여러가지가 있겠지만 보통 체내 수분 증가의 경우가 가장 많습니다. 운동량이 갑자기 늘어나거나, 나트륨이 많이 함유된 음식 위주로 섭취하면 몸에서 수분을 많이 저장하게 됩니다. 그리고 이는 일시적으로 1~2kg 정도의 체중을 증가시킵니다.
반면 우리 몸이 순수하게 지방을 연소시키는 속도는 아무리 격한 다이어트를 해도 1주일에 1.5kg을 넘기가 힘듭니다. 즉, 지방 연소가 일시적으로 저장된 수분 무게에 가려져서 마치 정체기처럼 보이는것이죠. 체중계에 하루하루 연연하지 마세요. 당신의 의지를 꺽이게 하는 마의 차트입니다. 마치 주식처럼요.
명심하세요. 칼로리 적자만 확실하다면 정체기처럼 보여도 체지방은 무조건 줄어들고 있습니다. 자신의 하루 유지 칼로리를 정확히 인지한 후 칼로리 적자를 철저히 계산하세요. 그리고 확신을 가지고 묵묵히 임하세요. 그러면 분명 살은 빠집니다.
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