2달15일 동안 체지방만 7.2kg 걷어냈어요.!
근육량은 안빠지고 21.2kg 계속 유지중이예요.
매일 운동 2시간30분씩 해주고 있어요.
러닝머신은 60분하는데 심박수 135 넘지 않도록 조절하면서 경사 4~15, 속도는 2.7~5까지 매우 느리게 걷고 있어요.
나머지 시간은 기구 근육운동과 유산소 맨몸체조 등으로 60분 하고, 스트레칭 30분 정도해요.
주 5일 운동하고 주말은 쉬어요.
목표는 10월까지 25kg 빼는거예요.
시작 몸무게 67.9kg
현재 몸무게 60.6kg
시작 체지방 28.7kg
현재 체지방 21.5kg
근육량 21.2kg. 변화없음
식사는 아침과 점심은 고기가 항상 포함된 일반식을 배부르게 먹고, 저녁은 단백질쉐이크와 삶은달걀 하나만 먹어요.
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