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  • 냥뇽아·입문
  • 2026.04.25 12:14
Q.근력적은체질
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운동해도 근육이 쉽게 붙지않는데 어떡해야할까요??
  • 냥뇽아
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-10kg하신분들 무슨운동하세요?
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정석
  • 수니수니맘
  • 04.25 20:12
  • 어떤운동 하세요?

    저는 점핑, 요가, 필라테스하는데 근육 안 줄어드는게 다행일 정도로 안늘어요 ㅜㅜ

    무게있는걸 드는 중량운동을 해야 근육이 느는거 같아요

    그리고 운동 전후로 단백질도 잘 챙겨드세요
    단백동화 작용으로 근육생성에 도움된대요

    과도한 저탄식단은 근생성에 좋지않은 점도 참고하세요
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