아침은.. 안먹다보니 안먹고있네요..
출근해서 퇴근까지 1시간마다 종이컵으로 물한잔씩은 꼭 마시구있구요(6시에는 녹차로 한잔 / 오전10시반쯤 커피한잔)
점심은 일반 한식 저녁은 삶은달걀2개 바나나1개
이렇게가 식단입니다.
출근해서 화장실갈때마다 스쿼트30 런지10 하고 나와요
퇴근하면 빠른걸음으로 집까지걸어가요 (약50분)
집에와서 마일리하체운동을하고 스트레칭하고 복부운동을 하고씻어요(약40분)
- 아침은먹어야한다고들엇는데ㅜㅜ.. 단백질쉐이크한잔먹고 점심을반으로줄일까 생각들구..
- 근력운동다음에 유산소운동을해줘야한다던데..
어떻게해야할지ㅜㅠ
- 아랫배에 지방이 많은편이라 어떤운동이좋을지..
어떻게보완하는게좋을까요?
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