스위치온 두번, 한번은 중도포기 했고 유지어터 노력하는 기간까지 반년정도 지났어요

처음 스위치온 했을때 7킬로정도가 빠졌는데 일상식 하자마자 1주일도 안되서 2-3킬로가 쪄서 다시 한바퀴를 돌았어요
그러니까 딱 그 돌아왔던 3킬로 정도가 빠지고 변화가 없었고요

그 다음 일상식 하니 또 바로 일주일도 안되서 2킬로가 쪄서 다시 스위치온을 하다가 너무 힘들어서 지금은 고단백 식사로 매일을 살고 있어요. 섭취 칼로리는 하루 평균 1500내외.. 스위치온 끝냈을때보다 3킬로정도 찐 상태입니다. (체중은 딱 표준체중을 전후로 왔다갔다 하고요)

아침에 일어나자마자 공복 유산소(실내자전거) 20-40분 꼬박꼬박 하다가 오히려 안좋대서 요즘에는 단쉐먹고 유산소 한것도 몇달
근데 살이 전혀 빠지지 않고 근육도 붙질 않아요. 아 근육운동은 일주일 3-5일 홈트로 해요.

지금 생활이 솔직히 스위치온때랑 크게 다르지 않은게, 하루 거의 100g정도의 단백질과 50g이 안되는 탄수화물, 어떨땐 10g도 안되는 당을 먹으면서 세달쯤 지냈는데
한번씩 떡이나 면같은걸 먹는 날이 생기면 바로 살이 찌거나 심하게 붓는데 너무 힘이 듭니다.

도움이라도 받아보고 싶어서 내과랑 다이어트 클리닉 가봤는데 피검사 해보니 당화혈색소가 외려 1년전보다 올라서 식단조절 운동해라 이야기를 듣고 지금 멘탈이 바사삭 부서졌어요

지금도 충분히 무리하게 조절하고 있거든요..
인슐린저항성 때문일수도 있다고 하는데 길을 잃은 기분이라 너무 답답하네요. 진짜 열심히 하고 있는데 오히려 건강이 안좋아졌다고 하고
왜 살이 안빠지는건지 어떻게 해야하는건지..
오히려 탄수화물과 당이 너무 부족해서 그럴수도 있다고 늘려보라는데 살 미친듯이 찔까봐 무서워요