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  • 힘내자옹·초보
  • 2026.06.11 14:48
Q.운동 추천 ㅠㅠ
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피티 받을 돈은 없어서 집에서 운동하려는데 홈트 잘 하고 있는지 모르겠어요 ㅠㅠ 대부분 근력 운동 위주인 것 같아서 유산소 운동 괜찮은 거 있나요? 아니면 차라리 나가서 걷는게 낫나요? 여름이라 모기 물리기 싫어서 안 나가는 중인데 퇴근시간에 차라리 걸어서 집에 올까요..
  • 힘내자옹
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정석
  • 수니수니맘
  • 06.12 16:46
  • 빨리 걷기가 제일 좋아요!

    퇴근길이면 공복이니 공복 유산소 효과 제대로 보실꺼고 저녁식사는 단백질 충분히 포함해서 드시면 좋을것 같아요

    빨리걷기는 최소 30분이상 약간 숨차고 땀날정도 속도로 하는게 중요합니다
    슬렁슬렁 걸으면 효과 없어요
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