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  • 카@jinsukhs·초보
  • 2026.07.01 12:14
어떤운동
무릎이 좋지 않은데.. 걷기부터 시작하면 되겠지요!!
  • 카@jinsukhs
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  • 카@ban_gol
  • 07.03 13:27
  • 저도 연골절제술 받은 적 있어서 무릎이 시원치 않거든요.
    한때는 무릎이 아프니까 덜 움직이려고만 했는데, 그러다 보니 근력이 점차 약해져서 계단 다니기가 힘들어지는 악순환을 하게 되더라구요.
    그런데 무릎 부담을 줄이려면 허벅지 근력을 강화하라는 조언을 듣고 실내자전거부터 시작해서 가벼운 스쿼트 등 근력운동을 하면서 무릎통증도 줄어들고 훨씬 활동적으로 지내고 있습니다.
    일단 걷기 보다는 실내자전거 등을 먼저 하시는 걸 추천드립니다~
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